6일차에는 아직 식단이 제한적일 수 있습니다. 스위치온 다이어트의 식단 규칙에 따르면, 저지방 및 건강한 기름을 사용하는 것이 좋지만, 고지방의 경우 양에 주의해야 합니다.
참기름은 건강한 지방을 함유하고 있지만, 6일차에는 저지방 위주의 식사를 유지하는 것이 핵심입니다. 그러므로 참기름을 사용하고 싶다면 양을 아주 소량으로 제한하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 샐러드 드레싱이나 요리에 한 티스푼 정도로 사용하여 풍미를 더하는 것은 가능합니다.
다만, 가급적 해조류나 채소를 직접 섭취하여 다른 영양소를 보충하는 것이 타당합니다. 그리고 혹시 보충제로 오메가3와 같은 건강한 지방을 고려하는 것도 좋은 방법일 수 있습니다. 이렇게 하면 건강한 지방의 섭취를 더 안정적으로 챙길 수 있어요!
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