2주차에 마카다미아를 간식으로 섭취하는 것은 가능하지만, 몇 가지 고려해야 할 사항이 있습니다. 마카다미아는 고칼로리이지만, 건강한 지방과 단백질이 풍부해서 적당량 섭취하면 도움이 될 수 있습니다.
섭취 권장량
마카다미아는 1회 섭취량으로 약 20
30g, 즉 대략 1015알 정도가 적당할 수 있습니다. 이는 약 200칼로리 정도에 해당하므로, 다른 식사와의 균형을 고려해서 조절하는 것이 중요합니다.참고사항
- 단백질 강화: 마카다미아를 간식으로 먹을 때, 단백질 쉐이크나 요거트와 함께 섭취하면 더욱 영양 균형을 맞출 수 있습니다.
- 다양한 안주 세팅: 두부, 채소 스틱, 또는 다른 견과류와 함께 섭취하면 간식이 더 풍성해집니다.
섭취 시에는 전체적인 목표와 식사 계획을 고려해서 적정량을 지켜주시면 됩니다! 마카다미아 외에도 아몬드나 호두 같은 다른 견과류들도 좋은 선택이니, 여러 가지를 조합해보는 것도 추천드립니다.
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