AI 다이어트 고민상담하루에 아몬드가루로 만든 빵 20g정도 이랑 보리밥 100g먹어도 괜찮아?

4-7일차의 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 이 단계에서는 기본적으로 저탄수화물 식사를 지향하고, 점심 한 끼에 저탄수화물 일반식을 도입하는 것에 초점을 맞추고 있습니다.

아몬드가루로 만든 빵 20g는 탄수화물 함량이 낮고, 단백질과 건강한 지방을 제공하므로 적당량으로 섭취하기 괜찮습니다. 하지만, 보리밥 100g은 탄수화물이 다소 많은 편이어서 조절이 필요할 수 있습니다. 보리밥의 양을 줄이고, 대신 단백질이나 채소를 더 추가하는 것이 더 이상적일 수 있습니다.

예를 들어, 50g 정도의 보리밥과 함께 단백질이 풍부한 닭가슴살 또는 두부, 그리고 다양한 채소를 곁들인 식사를 추천드립니다. 이렇게 하면 영양 밸런스를 유지하면서도 허용된 범위 내에서 건강한 식사를 할 수 있습니다.

또한, 아몬드가루로 만든 다른 간식이나 단백질 쉐이크와 함께 적절히 조화롭게 섭취하면 좋습니다. 그런 점에서, 다양한 조리법을 이용해 활용해보시는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.

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