1-3일차 동안은 주로 단백질 쉐이크를 섭취하면서 지방 대사의 스위치를 켜는 단계인데요, 쉐이크 대신 단식을 진행할 수도 있지만 몇 가지 주의사항이 있어요.
단식 자체가 좋은 방법일 수 있지만, 이 시기에는 적절한 영양 섭취가 중요합니다. 만약 쉐이크를 대신해 단식을 선택하신다면, 배고픔을 잘 조절하는 것이 핵심이에요. 처음에는 배고픔을 느끼실 수 있고, 이로 인해 다이어트가 스트레스로 이어질 수 있습니다.
단식 동안에는 더 많은 수분을 섭취하는 것이 좋고, 가능하다면 전반적으로 가벼운 유산소 운동을 병행하여 장의 움직임을 유지하는 것도 추천드립니다.
단식이 처음이시라면, 하루 16시간 이상의 단식은 조금 힘들 수 있기 때문에, 14시간에서 시작해 보시는 것도 좋을 것 같아요. 하지만 건강한 식사를 통해 충분한 단백질과 영양소를 섭취하는 것이 다이어트의 효과를 높일 수 있다는 점도 잊지 마세요!
결론적으로, 단식 대신 쉐이크를 계속 섭취하시는 것이 좀 더 안정적이고 효과적일 수 있습니다. 필요한 경우, 좋은 성분이 포함된 단백질 쉐이크를 활용해 보시는 것도 좋은 선택지가 될 수 있어요!
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