AI 다이어트 고민상담단백질쉐이크 우유에 타먹어도돼?
작성일: 2025-02-01 12:50
1-3일차
단백질 쉐이크를 우유에 타서 드시는 것은 좋은 선택이 될 수 있어요! 하지만, 몇 가지 고려할 점이 있습니다.
칼로리와 탄수화물: 우유는 당과 칼로리가 포함되어 있기 때문에, 다이어트 중에는 적당량을 섭취하는 것이 중요해요. 특히 1-3일차에는 탄수화물 섭취를 최소화해야 하므로, 우유의 양을 조절하는 것이 좋습니다.
대체 옵션: 일반 우유 대신 무가당 두유나 아몬드 밀크 같은 대체 우유를 사용하면, 낮은 칼로리와 탄수화물로도 단백질 쉐이크의 맛을 더욱 풍부하게 할 수 있어요.
영양소 보충: 우유를 사용할 경우 추가적인 단백질 섭취가 가능하니, 전체 식단에서 단백질을 적절히 보충할 수 있습니다.
그러니 우유에 타서 드여도 괜찮지만, 블랙커피나 무가당 두유도 한 번 고려해 보세요. 이렇게 다양한 선택지가 있으니 본인에게 맞는 방법으로 즐기시면 좋을 것 같아요!
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