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AI 다이어트 고민상담블루베리 딸기먹어도 되나요
작성일: 2025-07-15 10:19
2주차
네, 2주차에 블루베리와 딸기를 먹을 수 있습니다! 두 과일 모두 항산화 성분이 풍부하고 비타민과 미네랄을 제공합니다. 하지만 과일은 탄수화물 함량이 있으므로 양 조절이 중요해요.
추천량: 하루에 블루베리와 딸기를 합쳐 약 1/2컵 정도를 목표로 하세요. 특히 블루베리는 체내 염증을 줄이고 인슐린 저항성 개선에 도움이 될 수 있습니다.
또한, 과일만으로 식사 시간을 채우지 않도록 주의해야 하며, 단백질과 함께 섭취하면 더 효과적이에요. 예를 들어, 블루베리를 곁들인 플레인 요거트나 딸기를 곁들인 단백질 쉐이크로 식사 시간을 구성할 수 있습니다.
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