AI 다이어트 고민상담보쌈이랑 깍두기 먹어도되?

보쌈은 단백질이 많은 음식이어서 일반적으로 다이어트에 기여할 수 있습니다. 그러나 스위치온 다이어트의 1-3일차 단계에서 보쌈을 먹는 것은 주의가 필요해요. 이 단계에서는 탄수화물 섭취량을 20-50g 이내로 제한해야 하며, 주로 단백질 쉐이크와 저탄수화물 식사에 집중해야 해요.

깍두기는 기본적으로 배추나 무를 사용하며, 발효식품으로 소화에 도움이 될 수 있지만, 소금과 당이 많은 양념이 들어가므로 양에 따라 조절이 필요해요. 특히, 짠 음식은 수분 저류를 유발할 수도 있어요.

대안 제안

• 저녁 식사에선 적절한 양의 보쌈 대신 삶은 닭가슴살이나 생선으로 단백질을 보충하는 것이 더 좋은 선택이에요.
• 깍두기 대신에는 생채소나 무가당 플레인 요구르트를 곁들이면 좋을 것 같아요.

결론적으로, 보쌈과 깍두기는 되도록 한정해서 드시는 것이 좋겠어요. 스위치온 다이어트의 목표를 생각하면, 건강한 대체 식품을 선택하는 게 효과적이랍니다.