AI 다이어트 고민상담제육볶음과 목살구이 중 뭐가 나아? 먹을때 몇그람 추천해?

2주차에 속해 계신다면, 적절한 단백질 섭취를 기반으로 한 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 제육볶음과 목살구이 모두 단백질이 풍부한 선택지지만, 약간의 차이가 있습니다.

제육볶음:

• 일반적으로 제육볶음은 양념이 들어가고, 돼지고기의 지방 부분도 함께 들어가므로 조리법에 따라 칼로리와 당분이 상승할 수 있습니다. 특히, 설탕이나 밀가루가 포함될 수 있어 주의가 필요합니다.

목살구이:

• 목살은 비교적 lean (저지방) 부위에 해당하여, 기름기가 덜하고 단백질 섭취에는 더 좋습니다. 조리법에 따라 기름을 추가하는 것을 피한다면 건강한 선택이 될 수 있습니다.

두 가지 중에서는 목살구이를 추천합니다. 양념이 적고 기름도 적게 사용할 수 있기 때문에, 다이어트에 더욱 적합합니다.

먹을 때는 100g 정도가 적당합니다. 이양은 충분한 단백질을 제공하면서도 적절한 칼로리를 유지할 수 있습니다. 샐러드나 저-carb 채소와 함께 함께 드시면 더욱 좋습니다.

식사 후 추가적으로 단백질 보충제를 생각하신다면, 단백질 쉐이크를 활용하는 것도 좋은 방법입니다. 자연스럽게 일정을 맞춰보시면 좋겠어요!

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