AI 다이어트 고민상담샤브샤브 먹어도돼?

네, 샤브샤브는 스위치온 다이어트의 4-7일차 단계에서 점심으로 먹기 적합한 식사 중 하나입니다. 하지만 몇 가지 점을 고려하셔야 해요.

1. 재료 선택: 샤브샤브에는 다양한 종류의 고기와 야채를 사용하실 수 있어요. 지방이 적은 살코기(예: 닭가슴살, 소고기 안심)와 다양한 녹색 채소(브로콜리, 시금치 등)를 선택하세요. 해조류인 미역이나 다시마도 추가하면 좋습니다.

2. 밥: 잡곡밥이나 흰쌀밥은 반 공기 정도로 섭취를 조절하세요. 가능하다면 밥의 양을 줄이고, 대신 단백질과 채소의 비율을 높이는 것이 더 효과적입니다.

3. 소스에 주의: 소스는 나트륨이 높을 수 있으니, 간장이나 소금의 양을 조절하세요. 너무 짜지 않게 하는 것이 중요합니다. 저염 간장을 사용하면 더 건강하게 즐기실 수 있습니다.

4. 식사 후 활동: 샤브샤브 이후에는 가벼운 산책이나 운동을 통해 소화가 잘되도록 도와주세요.

이렇게 조리하고 구성한다면, 샤브샤브는 좋은 선택이 될 수 있습니다! 또한, 단백질 보충제가 필요하다면 다양한 제품이 있으니 참고해 보시는 것도 괜찮습니다. 건강하게 맛있게 드세요!