네, 연두부와 들기름은 스위치온 다이어트의 1-3일차 단계에서 허용되는 식품입니다! 연두부는 고단백 식품으로, 신체에 필요한 단백질을 제공하며 저칼로리로 부담 없이 섭취할 수 있습니다. 또한, 들기름은 건강한 지방을 제공하며, 오메가-3 지방산이 풍부해 염증 예방에도 도움을 줄 수 있습니다.
이 단계에서 중요한 점은 단백질과 함께 필요한 지방을 적절히 섭취하는 것입니다. 연두부와 들기름 조합은 영양가가 높고 맛도 좋으니 간단하게 쌈장과 함께 섞어 간식으로 드셔도 괜찮아요. 그러나 들기름의 양은 적당히 조절하는 것이 좋습니다. 1~2 큰술 정도면 충분할 것입니다.
추가로, 식사를 할 때는 채소와 함께 접근하는 것도 좋습니다. 예를 들어, 연두부를 볶은 채소와 함께 먹으면 더욱 풍성한 영양을 섭취할 수 있습니다. 필요시, 유산균 같은 보충제를 고려해보는 것도 도움이 될 수 있습니다. 건강한 다이어트를 위해 계속해서 화이팅하세요!
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