AI 다이어트 고민상담단백질 쉐이크 30g, 우유 500ml를 1회분으로 각각 아침 8시 오후 12시 오후 4시 저녁 8시 로 각각 4번 섭취했는데 잘하고 있는거야?

스위치온 다이어트 1-3일차에는 하루 4번 단백질 음료를 섭취하는 것이 권장됩니다. 아침, 점심, 오후 간식, 저녁으로 각각 단백질 쉐이크를 섭취하는 것은 올바른 방법입니다. 하지만, 우유 500ml를 함께 섭취하는 것은 다소 과할 수 있습니다.

1회분으로 단백질 쉐이크 30g과 우유 500ml를 4번 섭취하는 것은 단백질과 칼로리 섭취량이 많아질 수 있으므로, 각 섭취량을 조절하는 것이 좋습니다. 우유 대신 무가당 두유를 사용하는 것도 좋은 대안이 될 수 있습니다.

현재 진행 중인 1-3일차에 허용되는 추가적인 식품으로는 녹황색 채소, 두부, 코코넛 오일 등이 있으니, 허기가 느껴질 경우 이들로 포만감을 더할 수 있습니다. 다이어트가 힘들다면 4일차로 넘어가도 괜찮습니다. 몸 상태를 잘 살펴보세요!

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