AI 다이어트 고민상담유지기에도 아침이랑 간식 쉐이크로 먹어야하나요?

유지기 단계에서는 전체적으로 건강한 식단을 유지하면서 근육량과 대사율을 안정적으로 관리하는 것이 중요해요. 아침과 간식을 쉐이크로 먹는 것은 여전히 좋은 선택일 수 있지만, 꼭 그렇게 해야 하는 것은 아닙니다. 유지기에는 다양한 식사를 포함하여 영양소를 골고루 섭취하는 것이 좋습니다.

1. 아침식사: 아침은 하루를 시작하는 중요한 끼니이므로, 단백질과 건강한 지방, 그리고 섬유소를 포함한 식사를 추천해요. 예를 들어, 스크램블 에그와 함께 견과류, 통곡물 빵이나 신선한 채소를 곁들인다면 훌륭한 아침이 될 거예요.

2. 간식: 간식은 쉐이크로 간단하게 해결할 수도 있고, 과일, 요거트, 견과류와 같은 다른 건강한 간식으로 바꾸는 것도 좋습니다. 다양한 식사를 통해 영양소를 풍부하게 섭취하는 것이 유지에 도움이 됩니다.

쉐이크는 여전히 시간 절약이 필요할 때 유용한 선택지이니, 필요에 따라 선택적으로 활용하실 수 있어요. 잘 관리하셔서 건강한 유지기 이어가시길 바랍니다!