단백질 쉐이크를 먹기 싫다면 다양한 단백질 대체 식품을 고려할 수 있어요! 중요한 것은 단백질 섭취를 유지하면서도 맛있고 편리하게 대체할 수 있는 옵션을 찾는 것입니다.
계란: 삶은 계란이나 스크램블 에그는 좋은 단백질 공급원입니다. 간편하게 만들어 먹을 수 있어 아침이나 간식으로 적합해요.
그리스 요거트: 다른 요거트보다 단백질 함량이 높은 그리스 요거트는 과일이나 견과류와 함께 먹으면 영양도 풍부하고 맛있어요.
두부: 두부는 다양한 요리에 활용할 수 있는 고단백 식품으로, 샐러드, 볶음 요리 등으로 쉽게 조리할 수 있어요.
닭고기나 생선: 오븐에 구워서 혹은 삶아서 먹는 닭가슴살이나 생선은 단백질이 풍부하고, 다양한 양념이나 조리법으로 먹을 수 있어요.
렌틸콩이나 병아리콩: 샐러드나 스프에 추가하면 단백질과 식이섬유를 동시에 섭취할 수 있는 좋은 방법입니다.
이외에도 여러 가지 보충제나 제품이 있지만, 건강한 식사를 통해 충분한 단백질을 섭취하는 것이 가장 중요해요. 이처럼 다양하게 대체할 수 있는 저녁식사나 간식을 고려해 보세요!
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