AI 다이어트 고민상담2주차3일 차인데 전날 저녁을 좀 많이 먹어서 아침 단백질 쉐이크를 안 먹으려고 하는데 먹는게 나아 안먹는게 나아

2주차 3일 차에서 전날 저녁을 많이 드셨다면, 아침에 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 훨씬 더 좋습니다. 단백질 쉐이크는 신진대사를 촉진하고, 근육 유지와 회복에 도움을 줍니다. 특히, 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선을 목표로 하는 이 단계에서는 필요한 영양소를 충분히 섭취하는 것이 중요해요.

아침에 단백질 쉐이크를 소량 섭취하면서, 수분 섭취에도 신경을 써 주세요. 갓 개봉한 제품으로 영양소를 더 잘 흡수할 수 있도록 하세요. 너무 부담스럽다면, 양을 줄여보는 것도 방법입니다. 예를 들어, 일반적으로 한 스쿱을 사용한다면 반 스쿱을 사용하는 식으로 조절할 수 있습니다.

결론적으로, 아침 단백질 쉐이크는 식사의 일환으로 간주해야 하므로, 가능한 한 드시는 것을 추천드립니다. 전날 저녁에 많이 드셨더라도 단백질을 챙기는 것이 다음 단계 진행에 긍정적인 영향을 줄 것입니다. 건강한 식단과 운동을 유지하는 데 중요한 역할을 하니 참고해주세요!

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