AI 다이어트 고민상담스위치온 2일차 입니다 갈비탕이 너무 먹고 싶은데 언제 먹을수 있나요?

갈비탕은 맛있고 영양가가 높은 음식이지만, 스위치온 다이어트의 1-3일차는 저탄수화물 식단을 지향하고 지방 대사 스위치를 켜는 중요한 단계입니다. 이 시기에는 탄수화물 섭취를 20-50g으로 제한하고, 단백질 쉐이크와 허용된 채소 위주로 식사하는 것이 핵심입니다.

갈비탕은 기름진 고기와 함께 국물에 탄수화물이 포함되어 있어 현재 단계에서는 적합하지 않습니다. 하지만 갈비탕을 즐기고 싶다면, 4주차에 다가갈 때까지 기다렸다가 저탄수화물 식단에 적신호가 켜진 이후에 적당한 양으로 섭취하는 것이 좋습니다.

현재로서는 대신에 허용된 단백질 식품과 채소를 활용해보는 걸 추천드립니다. 예를 들어, 저녁에 단백질 쉐이크와 함께 생채소나 두부를 추가하여 더욱 포만감을 느낄 수 있습니다. 이렇게 조리된 식사가 갈비탕을 먹는 즐거움을 대체해 줄 거예요.

갈비탕을 드시고 싶을 때는 구운 갈비나 삶은 고기로 간단한 방식으로 활용해도 좋습니다. 처음에는 저탄수화물 다이어트에 충실하고, 갈비탕은 다음 단계에서 소중하게 먹어보세요!

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