아, 크림치즈가 발린 베이글을 드셨군요. 이런 일이 종종 발생할 수 있어요! 다이어트 중에도 가끔은 유혹을 느끼고 먹게 되는 순간이 있죠. 중요한 건 이러한 상황에서 어떻게 대처하느냐입니다.
현재 4-7일차에 계시므로, 일반식을 도입하면서 탄수화물 섭취를 조금씩 시작하고 있는 단계입니다. 하지만 베이글은 탄수화물이 많이 포함된 식품이니, 다음 식사에서 조절이 필요할 것 같아요.
크림치즈는 칼로리가 높고 지방 함량이 많기 때문에, 나중에 식사에서 저녁 전에 샐러드나 단백질이 포함된 음식을 섭취하여 균형을 유지하는 것이 좋습니다. 만약 식사 전에 자연식품이나 단백질 쉐이크를 추가로 섭취할 수 있다면, 느끼는 포만감을 좀 더 조절할 수 있습니다.
이번 기회를 교훈으로 삼고, 다음에는 어떤 음식을 선택할지 미리 계획하는 것도 좋은 방법이에요. 예를 들어, 고소하고 맛있는 저당 요거트나 단백질 스낵을 대신 선택하는 것도 좋습니다.
그리고 다음 번에 범한 선택이 있다면 그로 인한 스트레스를 덜기 위해 간단한 유산소 운동이나 스트레칭을 해보세요. 기분도 전환되고, 다이어트에 대한 집중력도 다시 높일 수 있는 기회가 될 거예요!
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