AI 다이어트 고민상담
국화 100% 국화차는 공복 시간 동안 섭취해도 좋습니다!
국화차는 카페인이 없고, 저칼로리 음료라 공복 유지에 방해가 되지 않아요.
게다가, 국화차는 항산화 작용과 피로 회복에 도움을 줄 수 있어요.
다만, 국화차를 마실 때 너무 많은 양을 한 번에 마시지 않도록 하고, 개인의 몸 상태를 살펴보는 것이 중요합니다.
또한, 차가운 음료보다는 따뜻하게 해서 마시는 것이 소화에 더 좋을 수 있답니다.
물 혹은 허브티와 같은 다른 선택지도 같이 고려해 보세요!
이렇게 적절한 음료를 활용하면 공복 시간 동안에도 편안한 느낌을 유지할 수 있을 거예요.
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하루 2L 이상의 물을 권장합니다. 충분한 수분 섭취는 신진대사를 촉진하고, 포만감을 주며, 노폐물 배출에 도움이 됩니다. 식사 30분 전에 물을 마시면 과식 방지에도 효과적입니다.
가능합니다. 체중 감량의 70-80%는 식단에서 결정됩니다. 다만, 운동을 병행하면 근육량 유지와 기초대사량 향상에 도움이 되어 요요 현상을 방지하는 데 효과적입니다.
네, 적절한 간식은 오히려 권장됩니다. 견과류, 삶은 달걀, 그릭 요거트, 채소 스틱 등 단백질과 식이섬유가 풍부한 간식을 선택하세요. 다만 가공식품과 당분이 높은 간식은 피하는 것이 좋습니다.
정체기는 몸이 변화에 적응하는 자연스러운 과정입니다. 보통 2-3주차에 많이 나타나며, 식단 변화, 운동 추가, 충분한 수면 등으로 돌파할 수 있습니다. 체중보다 체지방률의 변화에 주목하세요.
단기적으로는 체중이 줄 수 있지만, 장기적으로는 권장하지 않습니다. 저녁 결식은 야식 충동을 유발하고, 근육 손실과 기초대사량 저하로 이어질 수 있습니다. 저녁은 가볍게 단백질 위주로 드시는 것이 좋습니다.
아침에 공복에 레몬소금차 먹고 버터 괜찮나?
Q.12일차인데 다이어트 시작 전보다 아침 시간 공복체중 측정 기 준 2키로밖에 안 빠지고 밥먹으면 똑같아. 식단은 칼같이 지킴 정상적으로 빠지고 있는거야? 많이 더딘편이야?
Q.스위치온 끝나고 3개월 유지했다가 5키로 찜. 원인은 불규칙한 식사, 수면패턴, 잦은 음주 운동 소홀. 스위치온 다이어트 4주차까지 다시 해야되나요?
Q.스위치온 끝나고 3개월 유지했다가 5키로 찜. 원인은 불규칙한 식사, 수면패턴, 잦은 음주 운동 소홀. 다시 시작하는 게 맞나요?
Q.국화빵 ,붕어빵 먹어도 되나요
내가 단식 기간인데 원래 아침에 올레샷(올리브오일+레몬즙)을 챙겨먹는데 단식 중에는 이것도 피하는게 좋을까? 그리고 24시간 단식기간 중 너무 배고프면 간식 정도 먹는게 좋아?
