12일차인데 다이어트 시작 전보다 아침 시간 공복체중 측정 기 준 2키로밖에 안 빠지고 밥먹으면 똑같아. 식단은 칼같이 지킴 정상적으로 빠지고 있는거야? 많이 더딘편이야?

12일차에 체중 변화가 2kg에 그치고 있는 상황은 다소 느리게 느껴질 수 있지만, 여러 가지 요인을 고려해야 해요.

우선, 체중 감소가 모든 다이어트에서 수치적으로 동일하지 않다는 점을 이해하는 것이 중요합니다.

1. 체중 감소 패턴: 스위치온 다이어트 초기 단계에서 체중 감량은 대개 빠르게 일어나고, 이후에는 점차 안정세를 찾아가는 경향이 있습니다. 첫 주에 비해 속도가 느려지는 것은 정상적이에요.

2. 개인의 특성: 체중 감량은 개인의 체질 및 생활 습관에 따라 다르게 나타납니다. 주어진 식단을 철저히 지키고 있다면, 체중이 줄어드는 것이 아닌 지방량 감소가 더 중요하죠. 인바디 측정을 통해 체지방률 변화도 확인해보세요.

3. 근육량 증가 및 수분 변화: 다이어트 중에는 근육량 증가로 인해 체중이 감소하지 않을 수 있어요. 특히, 운동 후 수분 보유로 인해 일시적으로 체중이 증가할 수도 있습니다.

4. 정신적 스트레스와 호르몬: 스트레스나 호르몬 변화도 체중 감소에 영향을 줄 수 있어요. 특히 여성의 경우 생리 주기에 따라 체중 변동이 나타날 수 있습니다.

조언: 지금은 인내심이 중요합니다.

지속적으로 식단을 유지하고, 정기적으로 인바디 측정을 통해 변화 추이를 확인하세요.

하루나 이틀의 체중 변동에 너무 연연하지 마시고 평균을 보세요.

필요시 단백질 보충제를 추가해 식단의 영양 균형을 유지하는 것도 고려해 보세요!

이와 같은 점들을 고려한다면, 현재의 진행상태는 정상일 가능성이 높습니다.

다만, 궁금한 점이나 더 필요한 상담이 있다면 언제든지 문의해 주세요!