AI 다이어트 고민상담아침, 오후, 저녁은 무조건 단백질쉐이크만 먹어야해?

4-7일차에 해당하는 스위치온 다이어트 단계에서는 기본적으로 하루 3번의 식사 중 아침, 오후 간식, 저녁으로 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 권장됩니다. 하지만 점심에는 저탄수화물 일반식을 도입하여 잡곡밥 반 공기와 단백질 위주의 식사를 할 수 있어요.

단백질 쉐이크는 간편하게 단백질을 보충하고 식사 사이에 허기를 채우는 데 효과적이지만, 모든 식사를 그럴 필요는 없어요. 특히 점심은 일반식을 통해 다른 영양소를 균형 있게 섭취하는 것이 중요하니, 단백질 외에도 필요한 비타민과 미네랄을 공급받는 게 좋습니다.

예를 들어, 점심으로는 닭고기 구이, 두부, 생선, 또는 삶은 계란과 함께 샐러드로 채소를 추가해보세요. 이를 통해 보다 다양한 영양소를 공급받을 수 있습니다. 단백질 보충이 필요하다면, 유산균이나 건강한 스낵(예: 두부, 견과류 등)을 추가적으로 고려할 수 있습니다.

결론적으로, 아침, 오후, 저녁 식사를 단백질 쉐이크로만 고집할 필요는 없지만, 점심 식사를 포함한 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다!