AI 다이어트 고민상담저탄수 식단에 소금을 많이 뿌려 먹으면 안돼?

저탄수 식단을 진행하는 2주차 단계에서는 소금 섭취를 주의하는 것이 중요합니다. 소금, 특히 나트륨은 체내 수분 저류를 유발할 수 있으며, 이는 다이어트 효과에 방해가 될 수 있습니다. 저탄수 식단을 따를 때는 체중이 줄어드는 원인 중 하나가 수분 손실인데, 소금이 너무 많이 들어가면 다시 수분이 보유되어 체중 감소 효과가 줄어들 수 있습니다.

또한, 고염식은 혈압 상승이나 심혈관 건강에도 영향을 줄 수 있으므로, 가급적 저염식으로 조절하는 것이 좋습니다. 대신 허브나 향신료를 이용해 음식을 맛있게 조리하는 방법을 추천드립니다. 예를 들어, 마늘, 후추, 바질, 오레가노 등 다양한 허브와 향신료를 활용해 보세요. 음식의 맛을 높이면서 소금 섭취를 자연스럽게 줄일 수 있습니다.

마찬가지로, 필요 시 저염간장이나 무가당 소스를 소량 사용하여 조미하실 수 있습니다. 전반적으로 소금 섭취를 조절하고 건강한 대체재를 활용하여 맛있는 식사를 즐기시길 바랍니다!