AI 다이어트 고민상담쉐이크 30g이나 40g이 나아?
작성일: 2025-11-01 10:18
1-3일차
스위치온 다이어트의 1-3일차에는 주로 단백질 섭취를 통해 체내 지방 대사 전환을 돕는 것이 중요해요. 일반적으로 단백질 쉐이크의 섭취량은 개인의 목표와 필요에 따라 다를 수 있습니다.
30g과 40g의 차이는 단백질 함량에서 나타나며, 40g이 좀 더 많은 단백질을 제공하므로 배고픔을 더 잘 줄여줄 수 있습니다. 그러나 초반 단계에서는 과도한 단백질이 부담이 될 수 있으므로, 자신의 몸 상태에 맞춰 적절히 조절하는 것이 좋아요.
일반적으로 권장되는 양은 하루 필요 단백질을 분할하여 섭취하는 것이며, 30g도 이미 충분한 양일 수 있습니다. 그러므로 처음에는 30g으로 시작해서, 몸의 반응을 살펴보고 필요 시 40g으로 늘리는 방법이 안전할 것입니다.
마지막으로, 각자의 체질이나 운동량에 맞춰 적절한 단백질 섭취량을 조절하는 것이 중요하니, 필요하다면 전문가와 상담해보는 것도 유익할 거예요. 추가적인 단백질 쉐이크 제품 추천이 필요하다면, 자신에게 맞는 제품을 고려해 보세요.
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