AI 다이어트 고민상담볶은 땅콩 먹어도 되나요?

볶은 땅콩은 좋은 단백질 및 건강한 지방의 원천이지만, 스위치온 다이어트의 2주차 단계에서는 조절이 필요합니다. 주의해야 할 점은 볶은 땅콩이 칼로리가 비교적 높기 때문에 소량으로 섭취하는 것이 좋습니다. 약간의 간식으로는 적합하지만, 너무 많이 먹으면 예상보다 많은 칼로리를 섭취하게 될 수 있어요.

특히 2주차에는 인슐린 저항성을 개선하고 체중 조절에 집중해야 하므로, 허용 식품인 견과류를 소량 섭취하는 것은 괜찮지만, 하루의 전체 식단에 균형을 맞추어야 합니다. 예를 들어, 점심이나 저녁 식사 시 단백질과 채소를 충분히 섭취한 후, 간식으로 볶은 땅콩 한 줌 정도를 선택하면 좋습니다.

그리고, 볶은 땅콩 대신 다른 저탄수화물 간식인 삶은 계란이나 채소 스틱과 같은 것을 고려해보는 것도 좋은 선택이에요. 이런 간식도 적절한 단백질과 영양소를 제공할 수 있습니다. 필요하다면 건강 보조제로 단백질 쉐이크를 추가하는 것도 도움이 될 수 있습니다.

총론적으로, 볶은 땅콩은 소량으로 허용되지만, 뚜렷한 식사 계획과 균형을 유지하는 것이 중요합니다.