AI 다이어트 고민상담치미창가 먹어도 돼?

치미창가는 주로 밀가루로 만든 튀김 요리로, 스위치온 다이어트의 기본 규칙에 따라선 권장되지 않아요. 1-3일차에 해당하는 지방 대사 스위치 단계에서는 탄수화물 섭취를 매우 제한해야 하고, 특히 밀가루 음식은 금기 식품에 포함됩니다.

이 시기에는 주로 단백질 쉐이크와 허용된 채소를 섭취해야 하며, 배고픔을 느끼지 않도록 허용 식품으로는 두부, 무가당 플레인 요구르트, 녹황색 채소 등을 활용하는 것이 좋습니다.

혹시 간식으로 사용할 수 있는 다른 대안을 제시하자면, 채소를 활용한 샐러드나 두부 스낵을 고려해보세요. 이런 음식들은 건강한 지방과 단백질을 제공하면서도 탄수화물 섭취를 최소화할 수 있어요.

만약 단백질 보충이 필요한 상황이라면 신뢰할 수 있는 단백질 쉐이크 제품을 고려해 볼 수 있어요. 하지만, 기본적으로는 지금 단계에서 치미창가는 피하는 것이 최선입니다!

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