AI 다이어트 고민상담2주차인데 저녁에 복숭아같응 과일 먹어도될까

2주차에 계시다면, 저녁에 복숭아와 같은 과일을 섭취하는 것은 신중해야 합니다. 이 시기는 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선에 집중하는 단계로, 저탄수화물 식단이 중요합니다.

복숭아는 자연 당분이 포함되어 있어 혈당 수치에 영향을 줄 수 있습니다. 특히 저녁에 과일을 먹으면 야식과 같은 효과로 작용할 수 있으므로, 권장하지 않습니다. 대신에 섭취할 수 있는 선택지로는 저녁 식탁에 단백질이 풍부한 식사 (예: 생선, 닭고기)와 함께 다양한 채소를 포함시키는 것이 좋습니다.

만약 꼭 과일이 먹고 싶으시다면, 저탄수화물을 선택하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 저녁동안 복숭아 대신에 아보카도 같은 저당 과일이나, 적당량의 베리류를 조금 넣는 것도 좋은 방법입니다.

이런 방향으로 건강한 저녁 식사를 꾸며보시면 좋을 것 같고, 단백질 보충제를 함께 챙기는 것도 고려해보세요. 이렇게 균형 잡힌 식사를 통해 지속 가능한 건강한 몸을 만들어갈 수 있습니다!

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