AI 다이어트 고민상담2주차에 먹어도 되는 과일이 있나요? 복숭아나 귤, 수박 가능한가요?

스위치온 다이어트의 2주차에서는 간헐적 단식을 통해 인슐린 저항성을 개선하고, 지방을 효율적으로 태우는 것을 목표로 하고 있습니다. 이 단계에서는 저탄수화물 식사가 중요하므로, 과일 섭취에 주의해야 합니다.

허용되는 과일은 일반적으로 **베리류(블루베리, 딸기)**와 사과가 좋습니다. 이들은 상대적으로 탄수화물 함량이 낮고, 항산화 성분이 풍부하여 다이어트에 도움이 됩니다.

반면, 복숭아, 귤, 수박과 같은 과일은 탄수화물이 상대적으로 더 많으므로, 과도한 섭취는 피하는 것이 좋습니다. 특히 수박은 수분이 많은 과일이지만 당도가 높아 칼로리 섭취를 고려할 때 조심해야 할 필요가 있습니다.

따라서 2주차에는 허용된 과일로 베리류 같은 저당 과일 위주로 선택하시고, 섭취량은 적절히 조절하는 것이 좋습니다. 만약 간식을 원하신다면, 단백질 쉐이크와 함께 소량의 허용 과일을 섭취하는 방법도 고려해 보세요. 이런 조합은 다이어트에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다!

이러한 과일 옵션 외에, 필요시에는 영양적인 부분을 고려한 보조제로 단백질 쉐이크 같은 제품도 함께 활용할 수 있습니다.

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