AI 다이어트 고민상담오늘 아침에 프로틴 쉐이크 점심은 330칼로리 샐러드 먹었어 거기에 복숭아도 먹었어..

좋아요! 지금 4-7일차 단계에 계시네요. 점심 330칼로리 샐러드와 복숭아는 좋은 선택이에요. 여기서 몇 가지 팁을 드릴게요.

1. 균형 잡힌 식사: 샐러드에는 단백질이 중요한데, 닭가슴살, 두부, 생선 등의 단백질 공급원이 들어가면 더욱 좋습니다. 가능하다면 샐러드에 이런 단백질을 추가하면 포만감도 높이고 근육 유지에 도움을 줄 수 있어요.

2. 복숭아 섭취: 과일은 자연적인 당분과 함께 비타민, 미네랄도 풍부하지만, 단맛에 주의가 필요해요. 복숭아는 자연스럽고 건강한 선택이지만, 다음부터는 식사할 때 과일의 양을 조절해보세요. 특히 저녁에 탄수화물을 피하는 것이 좋습니다.

3. 간식과 수분: 오늘 저녁 식사 시간에 따라, 14시간 공복을 고려해 간식도 신경 써야 해요. 배고프면 신선한 채소나 무가당 플레인 요구르트를 선택해보세요. 수분도 충분히 섭취하는 게 중요하니, 하루 2리터 목표로 물을 마시는 것도 잊지 마세요!

4. 프로틴 쉐이크의 역할: 아침에 드신 프로틴 쉐이크는 식사 간섭 없이 단백질을 보충해줘서 좋습니다. 프로틴 쉐이크는 다양한 브랜드가 있으니, 내 입맛에 맞는 제품을 찾아보는 것도 좋은 방법이에요.

4-7일차에서 계속해서 주장하신 목표와 원칙을 유지하시면서, 이렇게 식단을 조정하면 더 좋은 결과를 얻을 수 있을 거예요! 질문이 더 필요하시면 언제든지 말씀해 주세요!

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