AI 다이어트 고민상담복숭아는 언제부터 먹을수잇어?

복숭아는 스위치온 다이어트의 4주차에서 섭취할 수 있는 과일 중 하나입니다. 단계별로 볼 때, 다이어트 초기 단계인 1주차와 2주차에서는 탄수화물 섭취를 엄격히 제한하므로 복숭아와 같은 과일은 포함되지 않습니다.

3주차부터는 허용되는 탄수화물 양을 점차 늘리며, 건강한 과일을 섭취할 수 있는 기회가 생기게 됩니다. 복숭아는 저당질 과일 중 하나로, 적당량 섭취 시 비타민과 미네랄을 보충하는 데 좋은 선택이 될 수 있습니다. 단, 하루에 하나 정도의 양으로 제한하는 것이 좋으며, 다른 탄수화물 섭취량과 균형을 맞추는 것이 중요합니다.

복숭아를 먹기 시작할 때는, 다른 식사와의 조화를 고려하여 단백질과 채소도 함께 섭취해 주면 더욱 건강한 식단을 유지할 수 있습니다! 필요시 적합한 단백질 보충제와 함께 먹는 것도 좋은 방법입니다.

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