AI 다이어트 고민상담딱히 배가 안고파서 단백질 쉐이크만 두번 먹었는데 괜찮아?
작성일: 2025-01-15 20:22
1-3일차여성
스위치온 다이어트의 1-3일차에 단백질 쉐이크만 두 번 섭취하는 것은 다소 부족할 수 있습니다. 이 단계에서는 신체가 새로운 식단에 적응하는 과정이기 때문에 충분한 영양소를 섭취하는 것이 중요합니다. 단백질 쉐이크는 좋은 선택이지만, 다른 영양소도 함께 고려해야 합니다.
균형 잡힌 식사: 단백질, 탄수화물, 지방을 포함한 균형 잡힌 식사를 하는 것이 중요합니다. 단백질 쉐이크 외에도 채소, 건강한 지방(예: 아보카도, 견과류), 그리고 복합 탄수화물(예: 고구마, 퀴노아)을 포함한 식사를 고려해보세요.
식사 시간: 식사 시간을 정해두고 규칙적으로 식사하는 것이 좋습니다. 하루에 최소 3끼를 먹는 것을 추천합니다. 식사 간격이 길어지면 영양소 부족으로 인해 피로감이나 집중력 저하가 올 수 있습니다.
신체 신호: 배가 안 고프더라도 신체가 필요로 하는 영양소를 공급하는 것이 중요합니다. 배고픔을 느끼지 않더라도 적절한 식사를 통해 에너지를 유지하세요.
추가 간식: 만약 식사가 부족하다고 느껴지면, 저당의 단백질 간식(예: 삶은 계란, 그릭 요거트)이나 채소 스틱과 함께 허용되는 딥(예: 허머스)을 추가하는 것도 좋은 방법입니다.
이렇게 하면 스위치온 다이어트를 보다 효과적으로 진행할 수 있습니다. 필요하다면 식단 계획을 세우는 것도 고려해보세요.
🔎 더 나은 방법이 있을까요?“같은 고민을 가진 분들이 많이 찾아주세요”
나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.💬지금 바로 무료 상담받기✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
