단식 기간 중에는 보통 음식 섭취를 피하는 것이 이상적입니다. 그릭요거트는 단백질과 프로바이오틱스가 풍부하여 건강에 좋지만, 단식의 효과를 극대화하기 위해서는 공복 상태를 유지하는 것이 중요합니다.
특히 생리 기간에는 몸이 힘들 수 있으니, 수분 섭취를 충분히 하여 탈수를 방지하고, 필요하다면 허용된 음료(예: 물, 허브티 등)로 몸을 유지하는 것이 좋습니다. 만약 그릭요거트를 꼭 먹고 싶다면, 단식이 아닌 일반 식사 시간에 섭취하는 것을 고려하세요.
단식 후 식사에서 그릭요거트를 포함하는 것은 좋지만, 이 시기에는 단식을 완전히 마친 후 섭취하는 것이 더 바람직할 것 같습니다. 몸 상태가 힘들다면, 단식을 조정하는 것도 좋은 방법입니다. 스위치온 다이어트의 방침을 잘 따르되, 자신의 몸 상태도 잘 살펴보세요.
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