AI 다이어트 고민상담1일차 운동 해야돼?

1일차에 운동을 하는 것은 권장하지만, 개인의 신체 상태에 따라 조절할 필요가 있습니다. 이 시기의 주된 목표는 지방 대사를 활성화하고 몸이 새로운 에너지 사용 방식에 적응하는 것이므로, 적절한 운동은 도움이 될 수 있습니다.

운동의 종류로는 가벼운 유산소 운동, 즉 걷기나 스트레칭, 요가 등을 추천합니다. 너무 고강도 운동은 피하는 것이 좋고, 몸의 반응을 살펴가며 진행하는 것이 중요해요. 처음 며칠 동안은 몸이 새로운 식단에 적응하느라 피로감을 느낄 수 있으므로, 운동 강도와 시간을 조절하는 것이 좋습니다.

하루에 30분 정도의 가벼운 운동으로 시작해 보세요. 만약 운동이 너무 힘들다면 그냥 편안하게 이동하는 것, 가벼운 스트레칭 등으로 대체해도 좋습니다. 중간중간에 물을 충분히 섭취하는 것도 잊지 마세요!

꾸준한 운동은 장기적으로 식단과 함께 결과를 극대화하는 데 큰 도움이 되므로, 적절한 범위 내에서 운동을 지속하는 것을 목표로 해보세요!