4주차에 콜드브루 오트라떼를 마시는 것은 다소 주의가 필요합니다. 오트라떼에는 오트밀이 들어가 있기 때문에 탄수화물 함량이 다소 높을 수 있습니다. 일반적으로 이 단계에서는 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 좋으니 한 번에 섭취하는 양을 조절하는 것이 중요합니다.
여기서 몇 가지 팁을 드리자면:
- 량 조절: 콜드브루 오트라떼를 한 잔 마신다면 다른 식사에서 탄수화물 섭취를 줄이는 것이 효과적일 수 있습니다.
- 첨가물 체크: 설탕이 추가된 제품은 피하고, 가능하면 무가당 또는 설탕 대체 감미료를 사용한 제품을 선택하세요. 자연스러운 달콤함을 원하신다면 시나몬 가루 같은 것을 추가해보는 것도 좋습니다.
- 식사 균형: 커피와 함께 단백질을 함께 챙기는 것이 도움이 됩니다. 예를 들어, 오트라떼와 함께 삶은 계란이나 견과류 같은 단백질 간식을 곁들이는 것이 좋습니다.
콜드브루 오트라떼는 좋은 선택일 수 있지만, 섭취량과 다른 음식과의 조화에 신경 써주세요. 요즘 오트라떼가 인기가 많고, 엄선된 제품들이 많으니 구입 전에 성분을 잘 확인하면 도움이 될 것입니다.
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