AI 다이어트 고민상담저녁 무탄수 식단에 고구마나 병아리콩 포함시켜도 돼? 몇 그람까지 가능해?
작성일: 2024-12-23 23:06
저녁 무탄수 식단에 고구마와 병아리콩을 포함시키는 것에 대해 설명드리겠습니다.
고구마: 스위치온 다이어트 초기 단계에서는 고구마와 같은 탄수화물 식품은 피하는 것이 좋습니다. 고구마는 혈당을 높일 수 있는 좋은 탄수화물이지만, 무탄수 식단을 지키기 위해서는 섭취를 자제해야 합니다. 특히 저녁에는 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 목표이므로, 고구마는 피하는 것이 좋습니다.
병아리콩: 병아리콩은 2주차부터 허용되는 식품입니다. 따라서 저녁 무탄수 식단에서는 병아리콩을 포함할 수 있습니다. 다만, 양 조절이 중요합니다. 일반적으로 병아리콩을 포함할 경우, 30~50g 정도가 적당할 수 있습니다. 하지만 저녁 식사에서의 탄수화물 섭취는 가능한 한 적게 유지하는 것이 좋습니다.
결론적으로, 저녁 무탄수 식단에서는 고구마는 피하고, 병아리콩은 적당량(30~50g) 포함하는 것이 바람직합니다. 필요 시 다른 단백질 원천과 함께 섭취하여 균형 잡힌 식사를 유지하세요.
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