AI 다이어트 고민상담3주차인데 샐러드에 들어있는 옥수수콘 먹어도 돼 ?

3주차 다이어트 단계에서는 주로 저탄수화물 식단을 유지하며 지방 연소를 극대화하는 것이 목표입니다. 옥수수는 비교적 탄수화물 함량이 높은 식품 중 하나로, 100g당 약 19g의 탄수화물이 포함되어 있습니다.

따라서, 일반적으로 옥수수는 탄수화물 섭취를 조절해야 하는 이 단계에서는 권장되지 않습니다. 샐러드의 경우, 대신 저탄수화물 채소인 시금치, 케일, 오이, 그리고 아보카도 등을 활용하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 필요한 영양소를 섭취하면서도 탄수화물 섭취를 최소화할 수 있습니다.

다만, 하루 섭취하는 탄수화물 총량이 적절한 수준(예: 20-50g) 내에서 조절된 상태라면, 아주 소량의 옥수수를 허용할 수도 있지만, 그럴 경우 다른 탄수화물 섭취를 줄여야 합니다. 최선은 샐러드에 다양한 다른 채소를 추가해서 육즙이나 식감을 높이는 방법입니다.

세부적인 사항은 다이어트 진행 상황에 맞춰 유동적으로 조절하세요. 도움이 필요하면 언제든지 말씀해 주세요!

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