4-7일차 스위치온 다이어트 단계에서의 식단에 대해 답변드릴게요!
1. 들깨: 건강한 지방과 단백질을 포함하고 있어 허용됩니다. 하지만 양을 조절해야 해요. 한 끼에 적당량, 예를 들어 한 스푼 정도가 좋습니다.
2. 생크림: 생크림은 고지방 제품으로, 다이어트에서는 주의가 필요해요. 특히 트랜스 지방이 없는 제품을 선택하고, 가급적 소량만 사용하는 것이 좋습니다. 초콜릿이나 디저트에 대한 대체식으로 사용할 수는 있지만, 자주 먹는 것은 피하세요.
3. 새송이: 새송이는 저칼로리로 영양소가 풍부한 채소입니다. 스위치온 다이어트에서 적극 추천할 수 있는 식품이에요. 조리 방법은 굽거나 찌는 방식이 좋고, 다른 채소와 함께 섭취하면 더욱 건강합니다.
종합적으로, 이 세 가지 식품은 각기 다른 특성을 가지고 있어 적절히 조절해서 섭취하면 다이어트에 도움이 될 수 있습니다. 생크림을 제외한 다른 두 가지는 식단에 잘 어울리니 활용해보세요! 필요하다면, 저지방 제품이나 대체 식품도 고려해볼 수 있습니다.
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