28일차 진행 중이시군요! 저녁 시간에 편한 식사를 하면서 술을 마실 수 있을지 궁금하신 것 같은데, 스위치온 다이어트 관점에서 몇 가지 고려할 점이 있어요.
첫째, 스위치온 다이어트의 핵심 중 하나는 인슐린 저항성을 개선하고 대사 건강을 회복하는 것이에요. 술은 일반적으로 칼로리가 높고, 특히 설탕과 탄수화물이 많은 음료는 피해야 합니다. 술을 마시면 대사 과정에 방해가 될 수 있고, 체중 감량에 어려움을 줄 수 있습니다.
둘째, 특정 종류의 술은 특히 좋지 않아요. 예를 들어, 맥주나 단맛이 강한 칵테일 같은 것은 피하는 것이 좋고, 가능하다면 드라이한 와인이나 블랙 커피와 같은 음료를 선택하는 것이 더 나은 대안일 수 있어요.
셋째, 술은 수분을 체내에서 더 많이 빼앗기므로 충분한 수분 섭취를 고려하세요. 반드시 물을 함께 마시는 것이 좋습니다.
결론적으로, 가능하다면 이 시기에는 술을 피하는 것이 바람직합니다. 그래도 한 잔 정도의 드라이한 와인이 괜찮다면, 적당히 즐기고 그 다음날 식사와 운동에 조금 더 신경 쓰는 것도 괜찮은 접근법입니다. 잘 진행되고 계신 만큼, 조금의 여유를 두고 즐겨도 좋습니다!
필요하다면 단백질 쉐이크나 영양 보충제 같은 추가적인 보조제를 고려해보는 것도 도움이 될 수 있어요.
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