4-7일차 단계에서는 간식 섭취에 대한 조절이 중요합니다. 이 시기에 간식은 주로 단백질과 저탄수화물 위주의 식사를 유지하면서 허용됨이 가능합니다.
간식을 두 번 먹는 것은 가능하지만, 선택해야 할 간식의 질이 중요해요. 예를 들어, 삶은 계란, 무가당 플레인 요구르트, 녹황색 채소 (오이, 당근 등) 또는 두부와 같은 영양가 높은 음식을 선택하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 안정적인 혈당을 유지하면서 허기지 않게 할 수 있어요.
또한, 간식은 하루 식사의 비율을 고려하여 적당량을 섭취해야 해요. 간식으로 고칼로리 음식이나 당분이 높은 것을 피하고, 영양소가 풍부한 간식으로 대체하는 것이 좋습니다. 이러한 간식은 다이어트를 방해하지 않으면서도, 필요한 에너지를 공급하는 데 도움을 줄 것입니다.
소화가 잘 되는 단백질 보충제와 같은 제품도 고려해볼 수 있겠지만, 간식은 주로 자연식품으로 구성하는 것이 가장 바람직해요. 원하는 경우, 나만의 간식 조합을 시도해보세요!
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