AI 다이어트 고민상담연달아 단식 하지 말라고 하셨는데, 월요일 점심부터 화요일 점심까지 단식하고, 수요일 점심부터 목요일 점심까지 단식하는 건 괜찮을까요?

4주차 진행 중에 연달아 단식을 하는 것에 대한 질문이시군요! 원칙적으로는 단식을 연속으로 하는 것은 기초대사량을 떨어뜨릴 수 있고, 몸에 스트레스를 줄 수 있기 때문에 권장되지 않습니다.

월요일 점심부터 화요일 점심까지의 24시간 단식은 괜찮더라도, 이어서 수요일 점심부터 목요일 점심까지 또 24시간 단식을 하는 것은 오히려 신체에 무리를 줄 수 있습니다. 체지방 감소를 목표로 한다면, 주 2회 정도의 24시간 단식을 시행하고 그 사이에 충분한 영양소를 섭취하는 것이 바람직합니다.

이 시점에서는 단식을 소화한 후 충분한 단백질과 채소를 포함한 정규 식사를 하면서, 운동도 병행하는 것이 중요합니다. 대신 단식한 후에는 고단백 위주로 식사를 하여 체중 조절과 근육량 유지를 도와줄 수 있습니다.

혹시 단식 기간 중 허기가 느껴지면, 간단한 견과류나 저당의 음료를 간식으로 추가하는 것도 하나의 방법입니다. 물이나 허브차를 충분히 섭취하는 것은 잊지 마세요!

필요에 따라 단백질 보충제를 고려해볼 수도 있는데, 이는 다이어트 유지 및 회복에 도움이 될 수 있습니다. 선택 기한 내에 자신에게 가장 적합한 방법을 찾는 것이 중요하니, 자신의 신체 반응에 귀 기울여 보세요!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“전문가와 함께라면 더 쉬워집니다”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담