AI 다이어트 고민상담장어 샤브샤브 먹어도돼?

네, 장어 샤브샤브는 4-7일차에 허용되는 식사로 적합합니다! 이 단계에서는 저탄수화물 식단을 지향하고 있으며, 단백질 섭취가 매우 중요하거든요. 장어는 고단백 식품으로, DHA와 EPA 같은 건강한 오메가-3 지방산도 풍부해요. 또한, 체력 회복과 피부 건강에도 도움이 될 수 있습니다.

다만 주의할 점은, 샤브샤브 국물에 들어가는 양념이나 소스의 나트륨 함량을 체크하는 것입니다. 저염 간장이나 자연 재료로 만든 소스를 사용하는 것이 더 좋겠네요. 또한, 식사 후에는 자극적인 소스를 피하고 채소와 함께 섭취하며 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요해요.

한 마디 덧붙이자면, 장어를 매일 섭취하는 것도 좋지만, 다양한 단백질 소스를 혼합해 균형 잡힌 영양을 챙기는 것도 고려해보세요. 예를 들어, 다른 해산물이나 건강한 육류와 번갈아 먹는 것이 좋습니다. 항상 몸에 필요한 영양소를 균형 있게 공급하는 것이 스위치온 다이어트의 핵심이에요!