네, 4-7일차 식단에서 김치를 섭취할 수 있습니다! 김치는 발효식품으로 장 건강에 좋고, 적절한 양의 비타민과 미네랄을 제공합니다. 도와주는 영양소가 많기 때문에, 저염으로 만든 김치나 소량의 자연 발효된 김치를 선택하면 더욱 좋습니다.
다만, 짠 음식이나 인공 첨가물이 있는 김치는 피하는 것이 좋겠어요. 저염김치를 기본으로 한 샐러드나 다른 야채와 함께 곁들여 먹으면 건강한 한 끼가 될 수 있습니다. 추가적으로, 운동 후나 간식으로 단백질 식품과 함께 섭취하면 더욱 효율적입니다.
김치를 먹는 것이 미각을 자극하고 다양한 영양소를 챙길 수 있는 좋은 방법이니, 적당히 활용해보세요!
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