네, 보리쌀은 스위치온 다이어트를 하는 동안에 좋은 선택이 될 수 있어요! 현재 4-7일차에 계신 것이라면, 허용된 저탄수화물 식단으로 점심에 보리쌀을 반 공기 정도 섭취하는 것이 가능합니다. 보리쌀은 섬유질이 풍부하고 포만감을 주기 때문에 건강하게 식단에 포함시킬 수 있습니다.
그러나, 전체적인 식사량과 다른 탄수화물 섭취를 고려하는 것이 중요해요. 점심은 잡곡밥 반 공기와 단백질 중심의 식사를 함께 하며, 저녁에는 저탄수화물 위주의 단백질 식단으로 유지하는 것이 좋습니다.
또한, 고구마 같은 다른 복합 탄수화물과 조합하면 더 좋고, 식사 시 요거트와 함께 섭취하는 것도 좋은 방법이에요. 보리쌀을 포함한 건강한 간식으로는 보리차나 보리 우유 같은 제품도 선택할 수 있습니다. 이렇게 해서 탄수화물 섭취를 효과적으로 조절하면서도 영양을 놓치지 않을 수 있습니다!
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