AI 다이어트 고민상담간식후보로 견과류 20g, 단백질 9g 무가당 두유, 삶은계란 1개가 있는데 셋 중에 뭘 먹는게 좋을까? 아니면 두개?

2주차에 계신 만큼 신진대사를 최적화하고 근육량을 유지하는 것이 중요합니다! 제시하신 간식 후보들 각각의 장점을 살펴보면:

1. 견과류(20g): 건강한 지방과 단백질이 풍부해 포만감을 줄 수 있습니다. 불포화 지방산이 좋아서 심혈관 건강에도 도움을 줄 수 있어요.

2. 무가당 두유(단백질 9g): 단백질 보충에 매우 좋은 선택입니다. 또한 칼슘, 비타민 등이 포함되어 있어 뼈 건강에 도움이 됩니다.

3. 삶은 계란 1개: 훌륭한 단백질 공급원으로, 필수 아미노산이 포함되어 있어 근육 회복에 좋습니다.

각 후보가 모두 좋은 선택인데요, 가능하다면 견과류와 삶은 계란을 함께 드시는 것을 추천드려요. 이렇게 하면 단백질과 건강한 지방을 동시에 챙길 수 있어요. 두유도 좋은 선택이지만, 다른 식사에서 충분한 단백질을 섭취하고 있는지 고려하시고, 만약 부족단백질이 우려된다면 추가로 포함하는 것도 좋은 방법입니다.

결론적으로, 견과류와 삶은 계란을 조합하면 영양적으로 균형 잡힌 간식이 될 거예요! 이런 조합으로 간식시간을 즐기시길 바랍니다!