AI 다이어트 고민상담아몬드 몇개 먹을수있어?

스위치온 다이어트 12일차에는 견과류, 특히 아몬드가 허용식품에 포함됩니다. 일반적으로 한 줌, 즉 약 20~30g 정도의 아몬드를 섭취하는 것이 좋습니다. 아몬드는 건강한 지방과 단백질이 풍부하여 간식으로 적합하지만, 과다 섭취는 칼로리 과다로 이어질 수 있으니 주의해야 합니다.

또한, 아몬드를 먹을 때는 소금이 추가되지 않은 자연 상태의 아몬드를 선택하는 것이 좋습니다. 만약 아몬드가 심심하다면, 다른 견과류(예: 호두, 캐슈넛)로도 대체할 수 있습니다. 견과류는 포만감을 주기 때문에 간식으로 적당하지만, 하루 권장량을 초과하지 않도록 조절하세요.

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