AI 다이어트 고민상담3일차에 은행 먹어도 되나요?

스위치온 다이어트의 1-3일차에서는 기본적으로 지방 대사를 활성화하기 위해 탄수화물을 최대한 제한하는 단계입니다. 이 시기에는 당분과 탄수화물이 적은 식품을 섭취하는 것이 중요합니다.

은행은 탄수화물이 포함된 견과류로, 탄수화물 함량이 상대적으로 낮긴 하지만, 지나치게 섭취하면 여전히 다이어트 목표에 방해가 될 수 있습니다. 따라서 3일차에는 최대한 은행을 피하는 것이 좋습니다. 대신, 단백질 쉐이크나 채소, 무가당 플레인 요구르트 같은 허용 식품으로 대신하는 것이 더 좋습니다.

이 시점에서는 지방을 에너지원으로 사용하도록 몸을 훈련하는 것이 핵심이니 그에 맞춰 식단을 조절하는 게 중요합니다. 만약 다이어트가 진행되는 동안 특별한 저항이 느껴진다면, 필요할 경우 자신의 순간적인 배고픔을 줄이기 위한 선택지로 섭취량을 소량 조절해 보세요. 항상 일관성 있는 식단 조절과 활동량 유지를 가장 중요하게 생각해 주세요!