AI 다이어트 고민상담견과류는 언제 먹을 수 있어?

견과류는 스위치온 다이어트를 진행하는 과정에서 중요한 영양소를 제공하는 좋은 간식입니다. 현재 4-7일차에 계신 여성분이라면, 견과류를 적절하게 포함시킬 수 있는 시점은 다음과 같습니다:

1. 점심 식사 후 간식으로: 점심 식사를 하고 나서 허기를 느낄 때, 소량의 견과류를 섭취하는 것이 좋습니다. 너무 많이 먹지 않도록 주의하며, 한 줌 정도가 적당할 것입니다.

2. 저녁 식사 전: 저녁식사 전에도 간단한 간식으로 견과류를 선택할 수 있습니다. 이 경우에도 약간의 양을 선택하여 식사량 조절에 도움이 되도록 하세요.

3. 체단백질 섭취와 함께: 식사가 아닌 시간대에 단백질 쉐이크와 함께 견과류를 추가하면 건강한 지방과 단백질을 함께 섭취할 수 있습니다. 이는 장기적으로 포만감을 높이는 데도 도움이 됩니다.

주의사항:

• 견과류는 열량이 높기 때문에 적정량을 지켜야 합니다. 필요한 경우, 일반적으로 손바닥 한 개 정도 크기의 양을 기준으로 하세요.
• 특정 견과류, 특히 소금이나 설탕이 추가된 제품은 피하는 것이 좋습니다.

견과류는 식사 외 시간에 힘을 주고 싶을 때 훌륭한 선택입니다. 건강한 간식으로 챙기며, 필요에 따라 단백질 보충제와 병행하면 더욱 효과적입니다. 다이어트에서 균형 잡힌 영양 섭취가 무엇보다 중요하니까요!