네, 4-7일차에 접어드신 남성 분이라면 허용식품과 함께 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 가능합니다. 이 단계에서는 점심식사로 저탄수화물 일반식을 드시는 것이 권장되며, 나머지 시간에는 단백질 쉐이크로 보충하는 방식이 좋습니다.
저녁 식사는 체중 관리와 대사 회복을 위해 최소 4시간 전에 종료해야 하므로, 저녁 식사로 허용식품을 섭취한 후에는 단백질 쉐이크를 섞어 드시는 것도 좋은 방법입니다. 예를 들어, 일반식으로는 저염 간편식을 선택한 후, 그 사이에 단백질 쉐이크를 어렵지 않게 추가로 드셔도 효과적입니다.
허용식품에는 닭고기, 생선, 해조류, 채소 등이 포함되므로, 이런 식품과 함께 하는 것은 이상적입니다. 단, 단백질 쉐이크의 경우 당분이나 첨가물이 낮은 제품을 선택하는 것이 좋습니다.
이러한 방식은 근육량을 유지하고 체지방 감소를 도울 수 있는 좋은 전략입니다. 필요한 경우, 시중에서도 다양한 단백질 쉐이크 제품을 찾아보실 수 있습니다. 중요한 건 항상 균형 잡힌 영양 섭취를 유지하면서 기존 식단과 조화를 이루는 것입니다.
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