마요네즈는 스위치온 다이어트 초기 단계인 1-3일차에서는 권장되지 않아요. 이 기간은 주로 단백질 쉐이크와 저탄수화물 식사를 통해 지방을 에너지원으로 전환하는 단계이기 때문입니다. 마요네즈는 보통 높은 칼로리와 지방 함량을 가지고 있어, 체중 감량 목표와 반할 수 있습니다.
케찹은 일반적으로 당분이 많이 포함되어 있어, 1-3일차 동안은 피하는 게 좋아요. 들기름이나 참기름은 건강한 지방이 포함되어 있지만, 최대한 간소화된 식사를 하는 이 단계에서는 미리 섭취하는 것을 자제하는 것이 좋습니다.
이후 4-7일차부터는 조금씩 일반적인 식사를 도입하며 허용되는 소스나 기름의 양을 늘리는 것이 가능합니다. 이 시점부터 저염간장이나 아보카도 오일 같은 건강한 옵션을 사용하면서 식사를 다양화할 수 있죠.
따라서 현재는 간단한 채소나 단백질 위주의 간식으로 지나치게 칼로리를 부풀리지 않는 것이 좋습니다. 나중에 다이어트에 적응하며 이러한 소스들을 조금씩 추가해보세요!
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