AI 다이어트 고민상담20g에 110kcal이고 나트륨 10mg, 탄수화물 8g, 당류 4g, 지방 8g, 포화지방 8.2g 인 초코 바른 헤이즐넛이야 10g먹어도 되?

2주차에 계신 여성 다이어터시군요! 질문해 주셔서 감사합니다. 현재 스위치온 다이어트의 2주차는 간헐적 단식을 통해 인슐린 저항성을 개선하고 지방을 효율적으로 태우는 것이 목표입니다.

주어진 초코 바른 헤이즐넛의 영양 성분을 보면, 20g당 110kcal, 나트륨 10mg, 탄수화물 8g, 당류 4g, 지방 8g, 그리고 포화지방 8.2g입니다.

10g을 섭취 시, 칼로리는 약 55kcal로 줄어들게 되며, 탄수화물과 당류도 그 비율에 따라 감소합니다. 하지만 이 제품의 포화지방 함량이 높다는 점과 당류가 포함되어 있다는 점이 조심스러운 부분입니다.

현재 다이어트 단계에서는 포화지방을 과다 섭취하는 것을 피하고, 전체적인 지방 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다. 따라서, 10g 섭취는 가능하더라도, 자주 섭취하는 것은 권장하지 않습니다.

대신, 건강한 지방을 포함한 아몬드나 통곡물 바 같은 다른 간식으로 대체해보시는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다. 바른 헤이즐넛을 간식으로 선택할 경우, 적당히 가끔씩 먹는 것을 권장합니다. 또한, 이 제품 외에도 다양한 건강한 스낵 옵션이 있으니 필요 시 참고해보세요!