AI 다이어트 고민상담블루베리 먹어도 되나요

4-7일차에 들어가셨군요! 이阶段에서는 저탄수화물 일반식을 도입하고 있으므로 블루베리와 같은 베리류는 적당량 섭취할 수 있습니다. 블루베리는 항산화 물질이 풍부하고 영양가가 높은 과일이기 때문에 좋은 선택이 될 수 있죠.

하지만 블루베리도 탄수화물이 포함되어 있으므로 하루에 몇 개 정도로 적당히 조절하는 것이 좋습니다. 일반적으로 하루에 한 줌 정도, 즉 약 50g 이하로 섭취하는 것이 괜찮아요. 필요하다면 다른 채소와 함께 샐러드로 만들어 먹거나, 플레인 요거트와 섞어 먹는 것도 좋은 방법이랍니다.

블루베리를 식사 시간에 맞춰 적당히 포함시키면서도 다른 저탄수화 음식들과 균형을 잘 맞추면 더욱 효과적일 것입니다. 건강한 다이어트 지원을 위해 프로바이오틱스나 단백질 쉐이크 등과 같은 보조제를 고려하는 것도 좋습니다. 이렇게 블루베리를 포함한 다양하고 건강한 식단을 꾸려보세요!