AI 다이어트 고민상담스위치온할떄 방어회는 먹으면안되나요?

2주차에 접어드신 상황이군요! 방어회는 단백질이 풍부하고 건강한 지방을 포함하고 있어 제대로 조리된 상태라면 다이어트에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 그러나 스위치온 다이어트를 따르시는 동안 아래 사항을 고려하시면 좋겠어요.

1. 단백질 식사 강조: 방어회는 고단백 식품으로, 단백질 섭취에 도움이 됩니다. 하지만, 횟감의 신선함과 조리 상태가 중요하니, 믿을 수 있는 곳에서 사드시는 것이 좋습니다.

2. 탄수화물 조절: 방어회를 드실 때는 다른 식사와의 밸런스를 신경 써야 합니다. 저녁시간에 탄수화물을 제한하도록 하고, 방어회를 기초로 한 샐러드나 채소와 함께 곁들여 드시면 좋겠어요.

3. 소스와 함께 조심: 방어회를 간장이나 소스와 함께 드실 경우, 소스의 당분이나 염분도 유의해야 합니다. 필요한 경우 저염 소스를 활용해 보세요.

결론적으로, 방어회는 2주차에도 적절하게 포함할 수 있는 식품입니다. 허용량을 잘 지키며 드신다면 건강한 다이어트를 이어가는 데 도움이 될 거예요! 필요하다면 단백질 보충제를 고려하실 수도 있으니, 참고해 보세요!