1-3일차 스위치온 다이어트 중이라면, 아몬드를 섭취할 수 있지만 조심해야 할 점이 있습니다. 이 단계는 주로 지방 대사를 활성화하기 위한 기간으로, 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 중요합니다.
아몬드는 건강한 지방과 단백질을 포함하고 있어 영양가가 높지만, 탄수화물 함량이 높지 않더라도 칼로리가 상대적으로 높기 때문에 양에 주의해야 합니다. 하루에 한 줌, 즉 약 20~30g 정도가 적당합니다. 이렇게 섭취하면 배고픔을 줄이고, 동시에 필요한 영양소를 보충할 수 있습니다.
다만, 모든 음식은 개인의 신체 상태와 반응에 따라 다를 수 있으므로, 처음에는 소량을 시도해 보고 본인에게 맞는지 확인하는 것이 좋습니다. 아몬드를 간식으로 선택하신다면, 식사 외에 꼭 단백질 쉐이크나 허용된 채소와 함께 드시는 것도 좋습니다.
즉, 아몬드는 허용되지만 적당히, 그리고 다른 음식들과 균형을 맞추어 섭취하는 것이 가장 중요합니다!
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